콜린 이노시톨 은 콜린과 이노시톨 두가지 성분이 합쳐진 단어로 이노시톨 중 미오이노시톨은 인슐린 저항성을 낮춰주고, 여성 난소에 안드로겐 분비를 촉진하여 배란 유도기간을 줄이는 효능을 갖고 있으며, 옥수수, 콩과 같은 곡류 껍질 속에 많이 들어있는 성분입니다.
이노시톨은 콜린과 함께 배합하여 섭취할 때 흡수와 작용이 활발하게 이뤄지며, 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움, 복통 등을 일으키는 부작용이 있으나, 대부분 체외로 배출하게 됩니다.
복용용량
콜린이노시톨은 하루 2,000mg 씩 2회를 섭취하는 것이 부작용을 줄이기 위해 좋은 섭취 용량입니다.
섭취방법
콜린과 이노시톨은 함께 먹는 것이 효과가 좋기 때문에 콜린이노시톨이 합성된 형태로 먹는 게 좋으며, 활성형 엽산과 같이 최소 6개월 정도 먹는다면 혈액생성 , 생리불순 개선, 다낭성난소증후군 예방 등에 도움이 될 수 있습니다.
콜린이노시톨 효과
콜린의 효과
콜린은 비타민B복합체 중에 하나로 체내에서 아세틸콜린으로 합성되는 성분입니다. 아세틸콜린은 학습과 기억 등을 조절하는 중추신경계에 영향을 줍니다.
또한 간에 쌓인 지방을 밖으로 내보내는 역할도 하는 것으로 알려져 있습니다.
- 언어기억력개선
- 영유아의 뇌발달 등 향상
- 체질량 감소 효과
이노시톨 효과
1, 정자와 난자 성장 촉진
3개월 이상 꾸준히 복용하는 경우 난자 성장이 개선되었고, 성숙한 난자의 수도 증가하여 1등급 배아가 나타났다는 연구 결과가 있습니다. 이런 효과는 이노시톨의 효능 중 호르몬 수치 균형으로 인한 것이며, 세포증식과 성장 등에도 좋은 영향을 미칩니다. 또한 남성 정자 수와 활발한 정자의 운동능력을 향상시키어 자연 수정을 확률이 높아집니다.
2. 다낭성난소증후군 개선
다낭성난소증후군은 난소에 남성호르몬 분비가 증가하여 배란이 잘 이뤄지지 않고 월경불순, 다모증, 비만, 불임이 나타나게 하는 질환으로 이노시톨의 호르몬 균형을 맞추는 효과에 따라 도움을 줍니다.
3. 인슐린 저항성 효과
인슐린 저항성이 나빠지면, 호르몬 불균형을 일으키고 이에 따른 수면장애, 스트레스, 우울감, 불안감 등이 높아지는 데 이노시톨의 인슐린 저항성 개선 효과로 인한 호르몬 균형으로 위의 증상들이 개선될 수 있습니다.
4. 성인질환에 도움
혈당조절이 필요한 질환인 당뇨 그리고 당뇨로 인한 지방간, 고혈압 등 성인질환에 도움을 줍니다. 3개월간 이노시톨을 꾸준히 복용한 제2형 당뇨환자들의 공복혈당 등이 좋아진 연구결과가 있습니다.
5. 탈모 등 개선
남성호르몬이 증가하여 생기는 질환인 다낭성난소증후군의 증상인 탈모, 다모증, 여드름 등을 이노시톨이 개선시켜줍니다.
부작용
대부분의 부작용은 과다섭취 시 발생하며, 복통, 설사, 메스꺼움 등을 동반하나 이 부작용은 심하지 않은 것으로 알려졌습니다. 단, 사람에 따라 그 부작용의 정도는 다를 수 있다는 것과 적정량 섭취는 의사와 상의 후 드시길 추천합니다.
이처럼 여성 및 남성에게도 효과가 있는 콜린이노시톨은 합성하여 복용하는 것이 가장 효과가 크기에 기존 질환이 있는 분들은 의사와 상의하여 적정한 복용방법 등을 상의하여 드시길 추천드립니다.